तरबूज एक अनोखा बेरी है जिसके साथ आप खा सकते हैं और नशे में हो सकते हैं। और यहाँ, तरबूज के लिए धन्यवाद, वे भी वजन कम करते हैं, कुछ जानते हैं। इस उत्पाद में निहित विटामिन की संख्या अच्छी स्वास्थ्य और ऊर्जा प्रदान करेगी, इसके उपयोग के बाद, पूरे दिन के लिए पर्याप्त है।
यदि आप तरबूज को पसंद करते हैं, तो इस प्यारी गर्मियों की विनम्रता पर आधारित एक आहार विशेष रूप से आपके लिए बनाया गया है। इस प्रकार के वजन घटाने का मुख्य नियम असीमित मात्रा में मीठे बेरी का उपयोग है।
हम वजन घटाने के लिए पोषण के गुणों और सिद्धांतों के बारे में बात करेंगे।
एक सप्ताह के लिए तरबूज आहार
इस खाद्य प्रतिबंध का आदर्श वाक्य पढ़ता है: "तरबूज आहार प्रति सप्ताह 10 किलोग्राम माइनस है।"
बुनियादी सिद्धांत आहार मेनू इस उत्पाद का दैनिक उपयोग है। चाय और पानी की अनुमति है। ध्यान रखें कि भोजन की मात्रा किसी विशेष कारक पर निर्भर करती है: प्रत्येक 10 किलो वजन के लिए - 1 किलो तरबूज।
वजन घटाने के लिए एक तरबूज आहार वजन और भूख की भावना दोनों को बचाएगा। मुख्य बात यह है कि वह आपको स्वास्थ्य से वंचित नहीं करती है! पहली बीमारियों में, प्रतिबंधों को रद्द करें और सामान्य भोजन पर लौटें।
वजन घटाने के लिए बेरी आहार प्रभावी है और इसके परिणाम अद्भुत हैं, लेकिन, अफसोस, मेनू आहार सभी के लिए उपयुक्त नहीं है।
लाभ और नुकसान
तरबूज के टन खरीदने से पहले और संयुक्त उत्पादों की सूची बनाने के लिए दौड़ें, विचार करें उपयोगी गुण जामुन:
- तरबूज भूख को बुझाते हैं और पूरे दिन संतृप्ति देते हैं।
- एक किलोग्राम में - 400 किलोकलरीज।
- यह उत्पाद गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम को स्थापित करता है।
- तरबूज का लुगदी एक उत्कृष्ट एंटीडिप्रेसेंट है। यह संभावना नहीं है कि, निश्चित रूप से, एक व्यक्ति, आत्महत्या के लिए इच्छुक है, अपने दिमाग को बदल देता है, इस बेरी की कोशिश की। लेकिन सामान्य रूप से नागरिक नागरिक कई बार सुधार करेंगे।
तरबूज आहार कांटेदार लोग:
- गुर्दे के पीड़ित रोग;
- देर से गर्भावस्था में;
- मधुमेह के साथ;
- अग्न्याशय की जटिलताओं में।
यदि आप उपरोक्त सूची से संबंधित नहीं हैं, तो "बेरी पैराडाइज" में आपका स्वागत है, जिसमें से आप अब मोटापे और बीमारियों के साथ पिछले उदास व्यक्ति में नहीं लौटेंगे।
अगर किडनी स्टोन हैं
यदि आप लाल बेरी पर आहार के साथ वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको बहुत सावधान रहना चाहिए और अपने शरीर को देखना चाहिए। आहार की अनुशंसित अवधि 5-8 दिन है, और बिजली परिवर्तन शुरू करने से पहले, अल्ट्रासाउंड पर जाएं।
गुर्दे की पथरी के साथ, वजन घटाने के लिए एक तरबूज आहार सभी के लिए उपयुक्त नहीं है!
Contraindications:
- गुर्दे में फॉस्फेट पत्थर;
- कोरल स्टोन्स;
- मूत्र प्रणाली की विसंगति;
- प्रोस्टेट एडेनोमा;
- अल्सर;
- नेफ्रोप्टोसिस;
- पाइलोनेफ्राइटिस;
- वृक्कीय विफलता।
मेनू
यदि आप एक सप्ताह के लिए "कैद" में एक सप्ताह बिताने का निर्णय लेते हैं, तो इसे एक निश्चित संख्या में अनुमेय उत्पादों के साथ मिलाएं, क्योंकि विशेष रूप से तरबूज के लिए पोषण 7 दिनों के लिए आपके शरीर के लिए परिणामों से भरा हुआ है।
तो हम कल्पना करते हैं तरबूज आहार के लिए सप्ताह मेनू, वजन कम करने के उद्देश्य से:
सोमवार
- नाश्ता: एक प्रकार का अनाज दलिया, तरबूज;
- दोपहर का भोजन: 200 ग्राम कम वसा वाली मछली, टमाटर और स्वादिष्ट लाल तरबूज के 3-4 मध्यम-स्लाइस;
- डिनर: 250 ग्राम कॉटेज पनीर, मीठे बेरी के 2 स्लाइस।
मंगलवार
- असीमित मात्रा में शहद और तरबूज के साथ टोस्ट;
- सब्जी और हरियाली सलाद, तरबूज;
- स्टीम ऑमलेट और हमारा पसंदीदा इलाज।
बुधवार
- एक लाल बेरी के साथ पानी पर दलिया;
- असीमित मात्रा में चिकन स्तन और बेरी के 150 ग्राम;
- फल सलाद: कीवी, स्ट्रॉबेरी और तरबूज।
गुरुवार
असीमित मात्रा में तरबूज - हम एक उपवास दिन बनाते हैं।
शुक्रवार
- साग और तरबूज के साथ भाप आमलेट;
- पत्तियां, ककड़ी, टमाटर, मीठा तरबूज छोड़ दें;
- मंदिर और ज़ुचिनी स्टीम्ड, मीठे बेरी के 2 स्लाइस।
शनिवार
- भाप चावल और मीठा लाल उपचार;
- मछली और सब्जियां, असीमित मात्रा में मीठी बेरी;
- कॉटेज पनीर, तरबूज।
रविवार
सप्ताहांत में हम एक उपवास दिन बनाते हैं और असीमित मात्रा में लाल, स्वादिष्ट बेरी खाते हैं।
स्नैक्स के रूप में और भोजन के बीच, पोषण विशेषज्ञ भी एक मीठे तरबूज का उपयोग करने की सलाह देते हैं।
व्यंजनों
सप्ताह में एक बार यह स्वादिष्ट विविध व्यंजनों के साथ खुद का इलाज करने की सिफारिश की जाती है।
आप से चुनने की कल्पना करें स्वादिष्ट व्यंजनों:
मिर्च के साथ तरबूज सलाद
सामग्री: 400 ग्राम तरबूज पल्प, प्याज का एक टुकड़ा, दो टमाटर, एच। चिली काली मिर्च, कला। एल जैतून का तेल, एच। एल नींबू का रस, टकसाल और तुलसी की एक चुटकी।
- क्यूब्स के साथ तरबूज को काटें;
- काली मिर्च और प्याज बारीक उखड़ते हैं;
- टमाटर को छिलके से छुटकारा दिलाएं और बारीक इसे काट लें;
- सामग्री मिलाएं;
- उन्हें जैतून के तेल के साथ सीजन करें;
- तैयार सलाद में मिंट और तुलसी जोड़ें और मिश्रण करें।
तरबूज नींबू पानी तरबूज और तुलसी के साथ
सामग्री: आधा किलो तरबूज, 100 ग्राम तरबूज पल्प, एक चुटकी तुलसी, कला का एक चुटकी। एल नींबू का रस, 200 एमएल पानी और 2-3 क्यूब्स ऑफ बर्फ।
- तरबूज और तरबूज को चिह्नित करें और इस मिश्रण को एक बड़े गिलास में डालें;
- शीर्ष पर बेसिल "क्रम्बल";
- पानी डालो और मिलाएं;
- उपयोग से पहले, बर्फ जोड़ें।
3 दिनों के लिए सख्त तरबूज आहार
वजन घटाने के लिए तरबूज आहार को "तेज" माना जाता है और 3 दिनों के लिए निर्धारित किया जाता है। कौन तरबूज का अधिक सामना करेगा?
त्वरित और प्रभावी परिणामों के लिए, 3 दिनों के लिए वजन घटाने के लिए मेनू - सबसे अधिक।
इस बहुत सीमित पोषण के अधीन, शराब और चॉकलेट का दुरुपयोग न करें!
मेनू
एक त्वरित आहार के लिए उत्पादों की सूची काफी दुर्लभ है, इसलिए, मेनू - अत्यंत "विविध":
- पहला दिन: सुबह में - दोपहर के भोजन पर आधा तरबूज खाएं - शाम को 1.5 - 2 लीटर पानी पीएं - बेरी के शेष आधे हिस्से को खाने के लिए।
- दूसरा: केवल एक तरबूज।
- तीसरा: दिन भर, केवल तरबूज का उपयोग करें, शाम को, चीनी के बिना एक कप गर्म हर्बल चाय पीएं।
परिणाम
वजन घटाने के लिए तरबूज आहार के साथ परिणाम प्रभावशाली हैं: अतिरिक्त पाउंड का प्रभावी निर्वहन और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करना सबसे अच्छा उपहार है जो यह पका हुआ रसदार बेरी आपको प्रदान करता है।
पहली नज़र में, ऐसा लगता है कि आपने व्यर्थ समय बिताया: वजन एक ही रहा, मेरे स्वास्थ्य में सुधार नहीं हुआ है।